Ideas para meriendas sanas y deliciosas

Hay días en los que necesitamos ideas para saber qué comer y también qué merendar. Es importante el consumo de frutas y verduras y estas recetas animan a ello y sobre todo super sencillas de hacer. Para los más pequeños también son recetas deliciosas.

Cuenco de cereales con yogurt y fruta

  • 1 yogurt

  • 30 ó 40 gr. de cereales

  • 1 fruta (a elegir)

Esta receta aconsejamos prepararla en un tarro que pueda cerrarse, apostamos por el reciclaje también podemos utilizar algún bote de conservas que hayamos gastado. En este bote introducimos en primer lugar los cereales, sobre ellos añadimos el yogurt. Lo hacemos así para que la humedad del yogurt caiga sobre los cereales. A continuación, tienes que elegir la fruta con la que quieras acompañarlo. Si el yogurt es blanco puedes elegir la fruta que más te guste, fresas, plátano, pera, manzana,… Si has elegido un yogurt con sabor debes tener en cuenta el sabor de este.

Una vez todo preparado podemos cerrar el bote y conserva en la nevera hasta que vayamos a consumir. Los pequeños con una merienda así quedarán más que satisfechos.

Pan con queso y fruta

  • Pan

  • Queso de tarrina

  • 1 fruta (a elegir)

Esta receta es muy pero que muy sencilla pero es una gran idea  para dar fruta a los pequeños de la casa en una gran merienda. Untamos el queso sobre el trozo de pan y sobre este ponemos trocitos de fruta de la que hayamos elegido. Con la textura de este tipo de queso pueden ir muy bien: fresas, manzana, arándanos y melocotón.

Tortitas de plátano

  • 2 plátanos

  • 1 huevo

  • 50 gr. de harina

  • Aceite de oliva

  • Canela

Esta receta es muy sencilla.  Solo tenemos que introducir todos los ingredientes en una licuadora o batidora y juntarlo todo. Cuando tengas hecha la masa, con a calentar una sartén con unas gotitas de aceite de oliva para evitar que se nos peguen. Haz un círculo en la sartén con la masa y deja que se queden tostaditas por ambos lados. Cuando estén doradas podemos servirlas. Se pueden acompañar con unas fresas cortadas o con un poquito de miel por encima.

Con estas tortitas y un zumo los más pequeños disfrutaran de su merienda cada día.

By | 2017-10-17T15:21:56+00:00 septiembre 18th, 2017|

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